Pepenele rosu, aliatul sanatatii noastre

Cui nu ii place o felie mare si racoritoare de pepene rosu intr-o zi torida de vara? Pepenele rosu nu este doar un fruct delicios, care ne pune zambetul pe fata de indata ce il mancam, ci si un aliment plin de nutrienti ideali pentru sanatatea organismului nostru! Iata cinci dintre cele mai importante beneficii pe care ni le ofera fructul verii!

 

1. Ajuta inima

 

Pepenele rosu contine vitamina B6, substanta care ajuta la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, recent, a fost descoperit faptul ca pepenele contine anumiti compusi care ajuta la dilatarea vaselor de sange, astfel ca inima nu mai trebuie sa lucreze din greu pentru a pompa sange.

 

2. Previne aparitia cancerului

 

Fructul verii este foarte bogat in licopen. Licopenul este o substanta cu puteri antioxidante, care ajuta la prevenirea aparitiei diferitelor tipuri de cancer. De asemenea, licopenul protejeaza pielea de radiatiile soarelui.

 

3. Previne aparitia calculilor renali

 

Pepenele rosu este perfect pentru prevenirea aparitiei calculilor renali deoarece este un aliment hidratant si, in acelasi timp, are si efect diuretic. Acest fruct contine aproximativ 90 % apa, ne ajuta sa fim hidratati constant si curata rinichii foarte rapid.

 

4. Contine foarte multe vitamine!

 

Vitamina A, vitamina B6, vitamina C si lista poate continua. Pepenele imbunatateste sanatatea ochilor, a pielii, sustine sistemul imunitar, ajuta la vindecarea ranilor si ne ofera surplusul de energie de care avem nevoie zilnic!

 

5. Este un aliat de nadejde si in diete!

 

Pepenele rosu este unul dintre alimentele dulci pe care si diabeticii le pot consuma cu moderatie. In plus, acest fruct este recomandat si celor care vor sa piarda kilograme deoarece contine doar 30 de calorii la 100 de grame.

Cand tristetea se transforma in depresie - 10 semne care te tradeaza

Tristetea este o reactie naturala pe care o ai atunci cand treci prin momente grele, neplacute. Totusi, daca tristetea persista si, alaturi de ea, apar si alte simptome ingrijoratoare, e posibil sa suferi de o depresie.

Depistarea depresiei este cu atat mai grea cu cat suntem tentate sa credem ca depresia este cea prezentata in filme, unde dupa cateva zile de plans si tone de inghetata consumate depresia dispare ca prin minune. Ei bine, in realitate lucrurile nu stau deloc asa. Mai mult decat atat, este chiar indicat sa apelezi la ajutorul unui specialist pentru a putea depasi momentul cat mai repede.

Iata ce semne trebuie sa te alarmeze:

1. Esti apatica si ingandurata intreaga zi? - spre deosebire de tristete, depresia nu trece in cateva ore. Astfel, atunci cand suferi de depresie, ai o stare proasta pe intreaga perioada a zilei, in cele mai multe cazuri dimineata si seara starile atingand cote maxime.

2. Dormi prea mult ori, din contra, nu reusesti sa dormi suficient? - calitatea somnului este afectata de starile depresive.

3. Esti pesimista, negativista si ai numai ganduri negre? - ar trebui sa iti dea de gandit. Incearca sa iesi din starea asta schimband ceva. Mentine-te ocupata, practica unsport, citeste, iesi cu prietenii si incearca sa nu te concentrezi pe gandurile rele.

4. Ai probleme cu apetitul? - fie ca nu ai pofta de mancare, fie ca mananci tot ce iti pica in mana pana cand te simti rau, schimbarile apetitului sunt si ele ingrijoratoare, mai ales daca se observa schimbari majore de greutate.

5. Nu reusesti sa te hotarasti ce vrei si ai probleme de concentrare? - persoanele depresive iau decizii extrem de greu si nu reusesc sa se concentreze decat cu eforturi foarte mari.

6. Simti ca nu-ti mai place nimic? Nicio activitate pe care inainte o faceai cu drag nu mai reuseste sa iti trezeasca interesul? - atunci cand esti trista, te refugiezi in activitatile care iti fac placere pentru a te pune pe picioare. Cand suferi o depresie insa, nici macar aceste activitati nu te mai intereseaza.

7. Te simti vinovata pentru orice? - vina este un semn care tradeaza depresia.

8. Nu ai energie? Obosesti extrem de repede? - persoanele diagnosticate cu depresie obosesc imediat, se misca cu greutate si se mobilizeaza cu eforturi majore sa faca ceva.

9. Esti nervoasa? - am ajuns sa consideram ca e normal sa fim irascibile insa, in spatele iritarii continue, se poate afla o depresie majora.

10. Ai avut vreodata ganduri suicidale? - atunci cand depresia este ignorata pentru o perioada buna de timp exista riscul sa apara ganduri de acest fel. In acest caz trebuie neaparat consultat un medic, care te va ajuta sa intelegi ce ti se intampla si cum poti depasi cu succes momentele grele.

Daca ai un singur simptom nu este cazul sa te alarmezi, probabil ca treci printr-o perioada mai grea si poti depasi momentul singura. Daca insa prezinti mai multe simptome enumerate mai sus, atunci probabil ca suferi de o depresie. Intensitatea depresiei poate fi stabilita numai de un medic specialist, medic care iti va sugera si un tratament, in cele mai multe cazuri formele de depresie usoare pot fi tratate fara a apela la medicamente, prin psihoterapie si cu ajutorul celor din jur.

Trebuie sa intelegi ca depresia poate fi tratata si ca nu e nimic rusinos in asta. Mergi la medic - o sedinta la terapeut poate fi chiar distractiva, ajutandu-te sa te cunosti si sa te intelegi mai bine, asa ca merita incercat, fie si numai de dragul experientei!

sursa: feminis.ro

Cum poti recupera restantele de somn

Weekendul salvator, cand poti dormi pana la ora 13, nu face decat sa-ti dea si mai mult peste cap organismul.

Nu ai de ales... luni trebuie sa ramai la birou pana tarziu in noapte pentru a termina un proiect, marti te-au convocat fetele in club, miercuri iti promiti ca te bagi devreme in pat, dar te prinde un serial si vezi ca ceasul afiseaza un scandalos 03:30!

Nici joi nu e loc de somn... o stare de anxietate iti face inima s-o ia la trap, asa ca vineri ajungi la birou cu ochii carpiti si visezi inca de la prima gura de cafea la momentul paradisiac in care vei adormi in sfarsit la o ora decenta.

• 
  

Nu esti singura femeia care se recunoaste in acest scenariu - un studiu mondial a aratat ca 60% dintre noi nu dorm destul in timpul saptamanii si recupereaza orele pierdute in weekend.

Din pacate, restantele de somn se "comporta" la fel ca cele bancare - se aduna, iar corpul nu le mai poate face fata.

MEMO: E ora 23.00! Dormi!

E vital sa dormi intre 7 si 8 ore pe noapte, pentru ca altfel organismul nu se poate recupera. De multe ori, supra-evaluam puterea noastra de aface fata stresului, vietii haotice si alimentatiei deficitare, de aceea corpul ne da semnale de alarma sub forma cearcanelor sau a pielii mate.

• 
  

Dar acesta e abia inceputul. "Restrictionand numarul orelor de somn pe noapte la 5-6 sau chiar mai putine, o sa-ti fie afectate puterea de concentrare, memoria si starea psihica”, explica Charli Sargent, doctor la Center of Sleep, Australia.

Cate ore poti recupera, de fapt?

Nu e imposibil sa recastigi cateva de ore de repaus cu care ai ramas restanta, dar e vorba de una-doua, nu cinci sau sase. "Daca, de exemplu, dormi doar sapte ore intr-o zi, odihnindu-te noua in cea de-a doua o sa te ajute sa te refaci.

Retine faptul ca nu putem dormi prea mult intr-o noapte. Astfel, daca ai pierdut cinci ore de odihna intr-o saptamana, nu le poti redobandi in weekend, pentru ca cei mai multi dintre noi suntem programati sa ne odihnim maxim 10 ore pe noapte", explica Charli Sargent.

Plus ca stand cu ochii inchisi cu mult mai mult sambata si duminica fata de restul saptamanii o sa te faca sa te trezesti din ce in ce mai greu pentru a merge la serviciu.

APP RELAXANT. Descarca aplicatia White Noise pe mobil. Odata activata, o sa blocheze zgomotul de fond ca traficul sau conversatiile vecinilor, pentru ca tu sa te destinzi si sa intri in starea de somn.

Rasul - terapia care te face mai sanatoasa si mai fericita

Cu siguranta, ai descoperit pana acum cat de mult iti poate schimba ziua o doza sanatoasa de ras - te simti mai usoara, mai optimista, chiar mai frumoasa. Dar beneficiile rasului asupra sanatatii fizice si psihice sunt mai profunde decat crezi.

Este atat de sanatos sa te delectezi razand, incat exista centre speciale de terapie prin ras. Citeste si convinge-te singura.

Ha ha ha-ul, stiintific vorbind

Aceasta activitate contagioasa si placuta i-a inspirat pe cercetatori sa faca investigatii si sa descopere ca, pe langa beneficiile mentale si sociale pe care ni le ofera, rasul ne face pur si simplu mai sanatosi.

• Iti relaxeaza intregul corp. Un ras sanatos, din toata inima, te scapa de tensiunea fizica si alunga stresul, lasandu-ti muschii relaxati timp de 45 de minute.

• Iti imbunatateste sistemul imunitar si respiratia. "S-a dovedit ca rasul stimuleaza sistemul imunitar al organismului si imbunatateste respiratia prin miscarile accentuate ale musculaturii abdominale si ale muschiului diafragmei, producand un masaj intern cu beneficii directe asupra circulatiei sanguine si asupra cresterii concentratiei de oxigen din sange", explica Monica Burcea, psihoterapeut si trainer formator in cadrul Centrului de Terapie prin Ras Mandarin.
• Stimuleaza eliberarea de endorfine. In timp ce razi, creierul elibereaza in mod natural "hormonii fericirii", responsabili cu starea ta de bine, iar edorfinele ajuta si la ameliorarea durerii.
• Iti protejeaza inima. Functia vaselor de sange este imbunatatita prin stimularea circulatiei, tensiunea arteriala ajungand astfel la un echilibru perfect.
  

Relatii "zdravene"

Ai observat ca cea mai usoara cale de a te apropia de cineva este umorul? Oricat de diferiti am fi, chiar si cea mai aparent "scortoasa" persoana poate fi imblanzita cu ajutorul unei glume bune, urmata de o portie de ras zgomotos.

"Rasul deschide foarte mult oamenii, le confera naturalete si jovialitate. Aici intervine comunicarea inconstienta. O persoana vesela si amuzanta ne va induce o stare de bine, pentru ca ne va crea contextul de a fi naturali si autentici la randul nostru", explica Monica Burcea.

Mai mult, specialistii au descoperit ca rasul impartasit intr-un grup este cea mai eficienta metoda de a mentine relatiile cu ceilalti mereu interesante. Se pare ca aceasta "descarcare" emotionala iti fortifica legatura cu prietenii, pentru ca atmosfera joviala si optimista care se creeaza alunga resentimentele si neintelegerile, unindu-va in perioadele dificile.

De aceea, expertii te sfatuiesc sa incorporezi mai multe activitati care implica umorul in viata de zi cu zi, asigurandu-te ca iti vei imbunatati relatiile cu colegii de munca, membrii familiei si prietenii astfel:

• devii mai spontanta. Tii departe grijile obisnuite, asa ca ti-e mai usor sa prinzi din mers detalii "ascunse".
• renunti la atitudinea defensiva. Rasul te ajuta sa uiti de prejudecati, critici si indoieli.
• scapi de inhibitii, teama care te retine sa-ti exprimi adevarata personalitate e anulata de "rafalele" de ras.

Tratamentul bataturilor

Remedii naturiste pentru tratarea bataturilor

Bicarbonat de sodiu

Baile cu apa calda si bicarbonat de sodiu sunt extrem de eficiente si ajuta la inmuierea zonei intarite si la indepartarea pielii moarte. Adauga trei linguri de bicarbonat de sodiu intr-un lighean cu apa calda si tine picioarele timp de 10 minute, iar dupa maseaza usor zona afectata si freaca cu o piatra ponce, pentru a scapa de pielea moarta.

 

Coaja de ananas

O metoda foarte usoara si placuta de a scapa de bataturi este sa folosesti coaja de ananas. Aceasta contine anumite enzime care inmoaie batatura si ajuta la vindecarea ei. Pentru asta, in fiecare noapte timp de sapte zile, trebuie sa pui o bucata mica de coaja de ananas pe zona afectata si sa o infasori cu tifon.

Ceai de musetel

Musetelul are rolul de a calma si de a ajuta la indepartarea pielii moarte. Pregateste o infuzie puternica de ceai de musetel si inmoaie piciorul sau tamponeaza zona cu o discheta de bumbac imbibata in ceai, apoi infasoara piciorul intr-o folie de plastic. Pune-ti un ciorap si lasa sa actioneze pe timp de noapte. Pentru rezultate bune este necesar sa repeti procedura timp de cateva zile.

Aspirina

Ai nevoie de sase pastile de aspirina, apa si suc de lamaie. Piseaza pastilele de aspirina si amesteca-le cu o jumatate de lingurita de apa si o jumatate de lingurita de suc de lamaie. Amestecul rezultat trebuie sa fie gros si putin lipicios. Aplica-l pe batatura, infasoara zona cu folie de plastic si cu un prosop cald. Asteapta 15 minute si curata batatura usor, cu o piatra ponce.

Usturoi

Pentru a trata bataturile, un alt remediu naturist se compune dintr-un amestec de usturoi si sare. Taie un catel de usturoi in bucati mici, adauga un varf de cutit de sare si amesteca bine. Aplica pe batatura si pune un plasture pe care sa-l tii timp de trei zile. Cand il desprinzi, pielea moarta se va lua si ea.

 

Cum sa previi aparitia bataturilor

- Alege intotdeauna incaltaminte de calitate, care sa fie comoda  si sa nu-ti provoace niciun fel de disconfort. Evita incaltarile stramte si fereste-te sa porti pantofi cu toc foarte inalt de dimineata pana seara. 

- Specialistii recomanda sa nu poti aceeasi pereche de pantofi zilnic, ci sa alternezi macar doua perechi. Curata in mod constant incaltamintea cu solutii speciale, pentru a pastra o buna igiena si pentru a dezinfecta zonele care intra in contact cu talpa ta si cu degetele. 

- Evita sosetele din materiale sintetice si foloseste-le pe cele de bumbac. Vei tine la distanta micozele si bataturile.

- Daca esti predispusa la bataturi, poti folosi un stick anti-basici care previne frecarea excesiva. Il poti gasi in farmacii si este foarte bun, mai ales atunci cand incalti pantofi noi.

Bataturile apar cel mai des vara, din cauza incaltamintei nepotrivite. Untratament pentru bataturi eficient implica produse sau remedii naturiste care inmoaie pielea ingrosata si vindeca rapid zona. Poti alege plasturi speciali pentru bataturi, pe care ii gasesti in farmacii sau poti trata bataturile acasa, cu produse naturale. Este important nu doar sa tratezi ci sa si previi, asa ca poarta incaltaminte comoda si acorda o atentie deosebita igienei pantofilor, dar si picioarelor.

divahair.ro

5 tratamente naturiste pentru un par deteriorat

1. Masca de par cu ou

Oul face minuni pentru parul deteriorat, fiind o sursa importanta de proteine si grasimi bune, care iti hranesc parul si contine in albus enzime care ajuta la curatarea completa a firului de par si a scalpului. Daca ai parul uscat, foloseste in special galbenusul de ou o data sau de doua ori pe luna, iar daca ai parul mai uleios si observi ca se ingrasa foarte usor, opteaza doar pentru albusul de ou, din care iti poti face o masca la fiecare doua saptamani.

Masca de par cu galbenus de ou este foarte simplu de realizat: intr-un bol amesteca galbenusul de la un ou cu o lingura de miere si bate bine, pana cand obtii o pasta omogena, pe care o aplici pe parul proaspat spalat, incepand cu radacinile. Lasa masca pe par timp de 20 de minute, apoi clateste-te bine cu apa calduta si sampon. In cazul in care consideri ca oul are un miros neplacut, poti sa adaugi cateva picaturi de zeama de lamaie.

2. Masca de par cu smantana sau iaurt

Utilizarea zilnica a placii de par sau a ondulatorului, precum si gradul inalt de poluare din orase conduc la o deteriorare vizibila a parului, de aceea masca din smantana sau iaurt este perfecta pentru a-l curata si hidrata, in asa fel incat sa isi recapete vitalitatea. Foloseste o jumatate de ceasca de smantana sau iaurt pentru a face un masaj delicat parului si lasa masca sa actioneze timp de 20 de minute, apoi clateste cu apa usor calduta si cu sampon. Aplica aceasta masca o data la doua saptamani, pentru a obtine efecte vizibile.

3. Masca de par cu maioneza si avocado

Compusa din ulei si ou, maioneza este un element ce are capacitati maxime de hidratare a firului de par, iar in amestec cu fructul de avocado, bogat si el in grasimi bune, aceasta reprezinta un tratament naturist foarte eficient pentru parul deteriorat. Amesteca trei lingurite de maioneza cu jumatate de fruct de avocado zdrobit, astfel incat sa obtii o crema omogena, pe care o aplici preponderent pe varfuri. Las-o sa actioneze timp de 15 minute, apoi clateste cu apa calduta si spala parul cu sampon.

4. Masca de par cu miere si ulei de masline

 

Mierea este panaceul universal, iar tu o poti folosi cu toata increderea atunci cand constati ca parul tau este uscat, deteriorat de caldura de afara si de actiunea diverselor produse de par. Acest tratament naturist pentru par deteriorat ce contine miere, este mult mai eficient daca adaugi ulei de masline, care te va ajuta sa aplici si sa indepartezi mai usor masca.

Amesteca jumatate de ceasca de miere cu 1-2 linguri de ulei de masline, apoi aplica masca pe parul umed si las-o sa actioneze timp de 15 minute, dupa care indeparteaz-o cu apa calduta. Aplica acest tratament o data pe luna si ofera-i parului tau o nota de prospetime!

5. Masca de par cu ulei de ricin

Uleiul de ricin este recomandat in special atunci cand te confrunti cu o cadere masiva a parului sau cand firul de par este foarte firav si se rupe usor. Masca de par cu ulei de ricin este foarte usor de preparat si rezultatele asteptate nu vor intarzia sa apara! Amesteca o sticluta de ulei de ricin cu un galbenus de ou, o lingura de masline si putina zeama de la o lamaie. Aplica masca pe parul uscat si las-o sa actioneze timp de 60-90 de minute, apoi clateste bine.

Renunta la mastile de par scumpe, care nu au efectele scontate si incearca aceste tratamente naturiste pentru un par deteriorat, ce sunt "faimoase" pentru minunile pe care le fac pentru parul tau!

sursa: divahair.ro

♥ Lucruri pe care le iubim iarna ♥

4 trucuri inedite pentru un somn odihnitor

1. Fa din somn o prioritate!

Daca iti doresti un somn mai bun pe timpul noptii, trebuie sa te gandesti serios la problema asta. Ai nevoie de argumente convingatoare? Un studiu a aratat ca atunci cand ai parte de mai putine ore de somn decat in mod obisnuit, esti mai predispusa sa reactionezi exagerat la incidente minore, sa te simti strasata si sa o dai in bara cu anumite activitati. Chiar mai rau, sanatatea ta (la nivel fizic, nu doar mental), primeste, de asemenea, o lovitura. Lipsa somnului creste riscul de hipertensiune arteriala, deprese si ingrasare, sustin medicii.

2. Renunta la cafeaua de dupa-amiaza!

Cana cu cafeaua ta de dimineata primeste un mare "DA", insa daca ai de gand sa o lungesti pe parcursul intregii zile, atunci va trebui sa mai renunti (la a doua sau chiar a treia cafea din acea zi). In ciuda cliseelor pe care le-ai tot auzit despre cofeina si “durata ei de viata”, trebuie sa retii ca lucrurile stau cu totul altfel. Dupa sapte ore (dupa ce ai consumat o cafea), o mare parte din stimulent - cofeina - va iesi din sistemul tau, in functie de sensibilitatea ta la cofeina - dar 25% din aceasta substanta ar putea sa mai fie inca in organismul tau. De asemenea, cafeaua poate influenta urinarea pe timul noptii si iti afecteaza chiar si in acest mod somnul.

3. Inainte de culcare, ai nevoie de putina activitate in pat!

Dupa actul sexual, corpul barbatului este invadat de prolactina, un hormon care are, in mod natural, niveluri mai ridicate in timpul somnului. Din aceasta cauza, este foarte probabil ca hormonii eliberati in timpul orgasmului sa ii faca pe barbati sa se simta somnorosi. Adauga la “supa” aceasta de hormoni si oxitocina (care este, la randul ei, asociata cu somnul) si vei intelege de ce partenerul tau sforaie in doar cateva minute dupa ce ati facut sex. Dar el nu este un caz singular. Femeile produc mai multa oxitocina decat barbatii - iar asta poate fi o reteta pentru o noapte de somn mai bun si pentru tine.

4. Indeparteaza-te de telefonul mobil!

Telefonul mobil parca este pur si simplu lipit de mana ta pe tot parcursul zilei. Asa ca daca iti doresti un somn odihnitor, telefonul mobil trebuie sa dispara din peisaj - adica din dormitorul tau. Acelasi lucru este valabil si pentru laptop, iPad si alte asemenea accesorii. Explicatia este simpla. Lungimile de unda produse de smartphone-ul tau si de celelalte gadgeturi suprima in mod semnificativ productia de melatonina, hormonul care te face sa te simti somnoroasa, potrivit unei cercetari de la Universitatea Basel. 

sursa: feminis.ro

Lucruri pe care le iubim iarna!

 Si lista poate continua! Voua ce va place iarna?

╰☆╮ 86 de zile pana la Craciun! ╰☆╮

╰☆╮ 86 de zile pana la Craciun! ╰☆╮ 

Ador atat de mult sarbatorile de iarna si mi se pare ca trec atat de repede incat nu ma pot abtine sa culge idei inca de pe acum si sa le si dau mai departe prin intermediul paginii! 


Va urez inca de pe acum ca magia sarbatorilor de iarna sa va imbratiseze cu drag pe toti!

Atmosfera de Crăciun ne aduce bucurie şi ne aminteşte cu precădere de anii copilăriei, de emoţia aşteptării împodobirii bradului, de clipa la care visăm să-l întâlnim pe Moş Crăciun.

Dincolo de faptul că este una dintre cele mai importante sărbători creştine, Crăciunul e aşteptat cu mare entuziasm de toată lumea, indiferent de vârstă, uneori chiar şi de religie. Sigur te gândeşti cu drag la cadourile lui Moş Crăciun, la colinde, la mirosul de brad şi la vâscul din pragul uşii. Şi, cu siguranţă, experienţele personale au încărcat astfel de clipe magice cu semnificaţii proprii. Dar mai mult decât atât, tradiţiile legate de Crăciun aduc simboluri naturale vechi de sute de ani.