Alimente care reduc durerile menstruale
- Ciocolata amăruie, cu un conţinut bogat de cacao naturală, te va ajuta să îţi relaxezi muşchii.
- Somonul este bogat în Omega 3 care reduce inflamaţiile.
- Ananasul conţine bromelaină, o enzimă care relaxează muşchii responsabili de durerile menstruale.
- Bananele conţin vitamina B6 care acţionează împotriva durerilor şi potasiu care scade nivelul de retenţie de apă din organism.
- Pătrunjelul nu este doar cu rol decorativ, el conţine apiol, o substanţă care stimulează menstruaţia şi calmează crampele.
- Consumul de lichide (apă sau ceai fără cofeină) este recomandat în perioada menstruaţiei pentru a reduce crampele şi balonarea.
Condimente care reduc durerile menstruale
- Cimbrul
- Cuişoarele
- Scorţişoara
- Ghimbirul
- Usturoiul
Alimente nerecomandate in perioada menstruaţiei
- Lactatele, deoarece chiar ele îţi pot provoca dureri menstruale.
- Cofeina, pentru că îţi ridică nivelul de anxietate şi de tensiune.
- Carnea roşie, deoarece este cunoscută ca motiv de durere stomacală.
- Zahărul în exces poate să provoace, de asemenea, dureri menstruale.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu