Dietele la 20 de ani

Varsta de 20 de ani iti permite multe excese. Inca nu iti faci griji ca o gustare nepotrivita sau o noapte pierduta ar putea avea repercusiuni. Organismul tau este tanar si se reface foarte repede.

In ceea ce priveste dietele, vei reusi sa slabesti mai repede si mai armonios decat persoanele cu varste mai inaintate. Ai in favoarea ta atat un metabolism activ, cat si posibilitatea de a face miscare si de a-ti modela corpul.

Incearca insa sa fii constienta ca deja corpul tau va avea o conformatie diferita de cea a unei adolescente. De accea nu exagera cu pretentiile asupra propriei persoane si fii constienta de raportul dintre varsta, inaltime si greutatea pe care trebuie sa o ai fara sa iti afecteze sanatatea.

Evita fast-food-urile

Iti place sa iesi cu prietenele la un suc si la o pizza, insa incearca sa raresti consumul unui meniu care implica produse fast-food. Rezuma-te la o astfel de gustare o data sau cel putin de doua ori pe saptamana.

Legume, fructe, apa

Legumele si fructele iti asigura un organism sanatos, hranit cu vitamine si suplu, iar apa te ajuta sa elimi toxinele si sa fii in permanenta hidratata.

Nu te increde in dietele minune

Diete minune nu exista, poti fi convinsa. Chiar daca prietena ta a slabit in doar doua saptamani si arata total schimbata, fii sigura ca in ceva timp va reveni la greutatea initiala sau chiar va avea si mai multe kilograme. In plus, dincolo de aspectul fizic, sanatatea ta este cea mai afectata de astfel de diete rapide, care iti slabesc serios sistemul imunitar.

Asa ca ai putina rabdare si chiar daca ti se pare ca slabesti greu, fii convinsa ca starea ta de sanatate nu va avea de suferit.

Fa miscare

Acum nu obosesti asa cum o vei face la 45 de ani. Ai de ales dintr-o multitudine de sporturi si in plus iti vei gasi prieteni entuziasmati si dispusi sa ti se alature in practicarea unei activitati fizice. Alege fie sa alergi, fie sa joci volei, tenis, fie sa inoti... Optiunile sunt multiple, depinde de tine ce iti doresti si ce te atrage. Iar in sportul facut cu pasiune nu vei resimti oboseala

, ci doar prospetime, energie si multa buna dispozitie.

Fii adepta unei alimentatii echilibrate

Cand tii dieta

, nu te mai gandi la infometare. Poti manca de toate, insa cu oarecare limite.

Asa ca nu uita ca trebuie neaparat sa iei micul dejun, pranzul va fi unul consistent, iar cina se va baza in special pe legume si fructe, mai ales daca o iei la ore tarzii. Nu renunta total la paine.

Iata cam cum arata schema unei diete pentru varsta de 20 de ani:

Mic dejun:

- cereale cu lapte, un fruct

- o data pe saptamana: paine, nutella, un iaurt, un fruct

Pranz:

- carne slaba sau carne de peste

- legume preparate sau crude

- 2-3 felii de paine

- un iaurt

- un fruct

- o data pe saptamana: sandwich cu paine, 2 felii de jambon, branza

- un fruct

Ca dulciuri poti manca ciocolata neagra sau biscuiti.

Cina:

- legume crude sau preparate

- branza

- un fruct

- o data pe saptamana: o prajitura sau o inghetata