Iesirile la gratar implica de obicei foarte multa carne, preparate cu grasimi si o multime de combinatii de alimente care pot ingreuna digestia daca sunt consumate in cantitati prea mari. De aceea, noi iti prezentam astazi cateva sfaturi utile care sa te ajute sa mananci mai sanatos in astfel de ocazii.
Mananca ceva inainte de a pleca de acasa! Stim ca “o sa-ti strici pofta de mancare”, insa nu asta este scopul. Inainte de a iesi cu prietenii ori cu familia la gratar, ia o gustare pentru a evita sa mananci exagerat atunci cand ajungi la locul cu pricina.
Constientizeaza situatia! Daca tii dieta, nu te gandi ca daca mergi la gratar nu vei avea ce sa mananci. Gandeste optimist! Alege carne mai slaba precum puiul sau curcanul si combin-o cu o salata sau cu niste legume pe gratar. Ai vazut cat e de simplu?
Evita sa bei alcool in primele 15 minute! Abia ai ajuns si ai deja un pahar de bere in mana? Asta inseamna probabil ca asa o vei tine toata seara. Poate ca ai inceput cu stangul, dar nu e nicio problema. Lasa paharul jos si mai asteapta macar 15 minute. Astfel, vei reduce sansele sa bei foarte multe pahare de alcool si, in acelasi timp, vei reduce si numarul de calorii consumate.
Umple-ti farfuria o singura data! Stomacul are nevoie de pauze lungi pentru a putea digera alimentele corespunzator. Asadar, pune-ti o singura portie, mananca fara griji, iar apoi bucura-te de compania prietenilor tai pentru restul serii.
Hidrateaza-te! Chiar daca e vorba de o iesire unde se consuma si alcool, nu uita ca apa este cea mai importanta! Bea cel putin 1 litru de apa in decurs de 5-6 ore pentru ca stomacul sa digere cum trebuie grasimile nesanatoase.
Organizeaza o masa sanatoasa! Daca tu esti cel/cea care gateste in timpul iesirii la gratar, asigura-te ca pe masa se vor regasi alimente dintre cele mai sanatoase. Nu uita sa prepari mai multe tipuri de carne, sa umpli masa de legume si verdeturi si sa dai uitarii sosurile grele.
Pofta buna si distractie placuta!
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu