Dieta care combate celulita

Celulita da batai de cap majoritatii femeilor! Pe langa faptul ca este incredibil de inestetica, este primul semnal de alarma pe care corpul ti-l da in vederea schimbarii alimentatiei si stilului de viata.

Ce este celulita? Aspectul de coaja de portocala al pielii apare, de obicei, cand nivelul hormonilor de reproducere se modifica, adica fie la pubertate, fie in timpul sarcinii, fie la menopauza, fie cand iei anticonceptionale. Trebuie specificat ca celulita nu are nici o legatura cu numarul kilogramelor, ci cu alimentatia. Proasta circulatie a limfei, datorata lipsei exercitiului fizic sau a retentiei de lichid, poate duce la acumularea de reziduuri sub piele. Acesta este si motivul pentru care multe femei, desi nu au probleme cu greutatea, au celulita. Daca te incalzeste cu ceva, inclusiv modelele sau femeile foarte slabe pot avea celulita.

In ce consta regimul contra celulitei? In primul rand, cum era de asteptat, in eliminarea grasimilor din alimentatie. Dieta anticelulitica amelioreaza sau reduce celulita, dar totusi nu te astepta la minuni pe termen scurt! Orice mananci sau bei va influenta nivelul celulitei pentru ca si aceasta are diferite etape:

1.celulita adipoasa apare in general la femeile supraponderale.
2.celulita fibroasa este atunci cand pielea are un aspect vizibil valurit.
3.celulita apoasa apare din cauza circulatiei limfatice proaste atunci cand pielea este grav lipsita de fermitate.

Daca vrei sa scapi de aspectul de coaja de portocala, trebuie sa elimini in prima faza alimentele ce contin grasimi deoarece celulita este tocmai un depozit de grasime ce apare sub forma cristalizata sub pielea de pe coapse, picioare, fese, dar si abdomen. In cazuri mai avansate, aceasta este posibil sa apara chiar si pe brate. Asa cum renunti la grasimi, trebuie sa renunti si la zahar si sare, dar si la alcool si tutun. Tutunul in special produce toxine suplimentare in organism.

Trebuie sa consumi urmatoarele alimente:

1. Fibre cat mai multe si in fiecare zi. Acestea le gasesti in fructe si legume proaspete. Multe dintre ele contin peste 80% apa, ceea ce ajuta la eliminarea toxinelor.

2.Vitamina B pe care o gasesti in urmatoarele: oua, banane, cereale integrale, unt de arahide, carne de pui, carne de vita. Aceasta vitamina ajuta la functionarea normala a glandelor sebacee si mentine umiditatea optima a pielii.

3.Vitamina C este prezenta in citrice, rosii, patrunjel, capsune si ardei gras. La ce iti serveste aceasta vitamina? Contribuie la mentinerea colagenului, substanta care ajuta la elasticitatea pielii. Din pacate, colagenul se poate pierde foarte usor prin expunerea indelungata la soare, dar si din cauza stresului. Pielea devine astfel vulnerabila la efectele nocive ale mediului inconjurator.

4.Pentru a beneficia de substante cu protectie UV, trebuie sa consumi urmatoarele alimente: morcovi, broccoli, spanac si pepene verde, precum si fructe si legume.

5.Ca sa previi imbatranirea pielii si procesul de ridare, ai nevoie de vitamina E pe care o gasesti in somon, migdale si masline. Consuma des aceste alimente, in special migdale pentru a asigura necesarul zilnic al pielii. Este suficient sa inghiti dimineata, intre mese, cateva migdale crude.
6.Nu uita de cei doi litri de apa pe care trebuie sa ii consumi zilnic in mod obligatoriu. Ai grija insa ca apa pe care o bei sa nu aiba un continut mare de sodiu deoarece acesta favorizeaza retinerea ei in organism. De asemenea, si alimentele bogate in sodiu trebuie consumate moderat.

7.Evita pe cat posibil sarea si mezelurile, consuma in schimb sparanghel, telina, dovlecel, ceapa, castravete, pepene galben sau rosu, cirese, struguri, papadie sau creson, pentru ca aceste legume si fructe contin substante naturale care intensifica eliminarea renala.

8.Proteinele sunt foarte importante pentru tonifierea muschilor si consolideaza structurile de sustinere ale tesutului conjunctiv. Cu totii stim ca acestea se gasesc in alimente ca peste, oua, lapte, lactate si carne fara grasimi.

Celulita in stadii incipiente afecteaza 90% din femeile cu varste de pana la 30 de ani. Principala cauza a aparitiei acesteia o reprezinta schimbarile hormonale care apar in organismul femeii. Pentru a o combate, trebuie sa tinem cont de anumite reguli destul de importante. O alimentatie sanatoasa si putin sport nu strica nimanui!

Sursa: flu.ro